[...] wiadomo smaczna dieta to tez lepsza dieta. Sosy typu 4 sery, brokolowo cos tam sa dla mnie mdle... wiec moze jakies propozycje? Problem w tym jest takli że serio uwielbiam wszystko co pomidorowe i ma to swoje weglowodany ale od jakiegos czasu zauwazylem ze niestety pomidor pod kazda postacia powoduje u mnie jakby reakcje alergiczne w postaci [...]
[...] się z prośbą o pomoc do was. Nie chodzi mi o jakieś cuda (wiem że taki zakres czasu jest bardzo mały). Chciałem tylko zrobić troszeczkę biceps mięśnie brzucha i klate, to wszystko). Mógłby mi ktoś polecić jakie ćwiczenia robić każego dnia, z dokładnym opisem wykonania( zaznaczam że jestem zielony w temacie). Byle nie zajmowały one więcej niż [...]
[...] suplementacje kreatyną i na diecie jadłem dużo białka ~200-220g. Z nagłych przyczyn okazało się że mam zapalenie wyrostka robaczkowego, udalem się do szpitala po zabiegu wszystko spoko. Badania krwi przed operacja pokazywaly poziom kreatyniny i białek w normie. Natomiast dzis jest już 5 dzien po operacji i banania wykazują zawyżenie [...]
[...] ze sie zrzygam.Ledwo dokonczylem trening, nie dajac juz rady robic do kazdego cwiczenia 15 powt.Ma na taki stan rzeczy wplyw wit b6?czytalem ze oslabia organizm. czy wszystko sie skumulowalo?tj.od bardzo dawna nie jechalem seriami po 15 powt(z reguly to 8-9 powt)+ wit b6+upal jak s****ysyn(26 stopni)+ az 3 miarki white flooda wie ktos o [...]
[...] to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy biegach na dluzszy dystans, czyli np. te 1500m? 2) Czy warto jest [...]
[...] np. na utrzymanie wagi powinienem jeść 3200 kcal i jeżeli w ciągu jakiegoś dnia zjem 3500 kcal to odłoży się to np. po 24H w tkance tłuszczowej czy jest szansa nie zjeść na drugi dzień tych 300kcal nadmiaru z zeszłego dnia i wszystko się unormuje? Trochę tych pytań mnie "dręczy" bo często nie ma nigdzie normalnych odpowiedzi na nie. Pozdrawiam.
[...] i ewentualnie jak to dawkowac (moze cos innego)??? 5. posiadam 2 opakowania "INTEGRAL zestaw mineralow i witamin", czy moge je jakos uzyc laczac z kreatyna i TT ??? To chyba wszystko, troche tego jest ale mysle, ze nie sa to glupie pytania i ze nie bedziecie sie denerwowac :) Z gory dziekuje za odpowiedz i za wszelkiego rodzaju porady!!! P.S. Od [...]
[...] CD) polskie: 96 filmów (110 CD) XXX: 75 filmów (80 CD) animowane: 10 filmów (10 CD) Prawie wszystkie to DVD-RIP w super jakości!! Mam sporo rzadko spotykanych rodzynków, wszystko ma dołączone polskie napisy, płytki nie są opisane i NIE SĄ PORYSOWANE (przechowywane w specjalnych albumach). KTO PIERWSZY TEN LEPSZY!! JUTRO MOGE JUZ NIE MIEC [...]
[...] Trwają również prace nad kolekcją sprzętu i odzieży Takedown. Miała być tajemnica, ale cóż... wydobyliście to ze mnie. Póki co bardziej będzie to ciekawostka, ale z pewnością będzie interesująco. Podsumowując... wkrótce będą miały miejsce wielkie rzeczy i wszystko to na pewno wpłynie na popularyzację tego wspaniałego sportu. Pozdrawiam, Wojtek.
[...] bym, żeby za bardzo mi estro spadło dlatego pytam tutaj, jak dawkować. Nigdy wcześniej nie miałem podwyższonego tak estro. Dawki to cypio 500mg tygodniowo, 250mg e3d. i to wszystko. HCG oczywiście też leci. Teraz towar mam konkret czy warto polecieć jeszcze dłużej? Bo mostkować nie mogę ze względu na to, że będę miał zabieg okolice września i [...]
Co mam robić by mieć duże przedramiona? Uprawiam kulturystykę od 4 lat, wszystko idzie nawet ok oprócz przedramion. Robię je raz w tygodniu. Ale przyrosty mam nikłe. Przez cały rok nie miałem żadnych przyrostów, ani 1 cm. Przedramię mam jak dzieciak. To jest bardzo dołujące. W związku z tym chciałbym prosić o doradzctwo. Jak jest lepiej robić [...]
[...] 2.Wyciskanie Sztangielek w siadzie 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Co o tym sądzicie?? Oczywiście wszystko 3 Serie po 10-8 powtórzeń Wiek:16 lat Staż:2 Miechy Waga:65 kg Cel treningowy:Masa Dieta:Jest Zmieniony przez - grom141 w dniu 2008-04-29 11:23:28
Witam;) Kupuje po świetach Kreatyne Cm3 od Treca w kapsach i chciałbym do niej dołożyć jakaś przedtreningówke na pobudzenie:) cm3 juz stosowałem ale nie łączylem z zadnym przedtreningowym suplem Tak samo jeszcze przed cm3 miałem kontakt z n.o xplode i nawet czułem że dziala;) Chciałbym teraz to połaczyć tylko nie wiem jaką wybrać. Z Tego co [...]
[...] masy w ciągu 4-5 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : białe sery, twarogi itp, większość warzyw Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie i wszystko co można zrobić w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Zależy [...]
[...] 21-22 Nie wiem co moge zjesc przed pojsciem spac. W diecie zawarte jest ok. 3000-3100kcal czyli o 500-600 wiecej niz powinienem jesc. W diete wchodzi 124g bialka, 396g weglowodanow oraz 91g tluszczy. Wiem ze nie jest to "dobra dieta", nie mam duzego budzetu aby codziennie jest kurczaka oraz czasu aby to wszystko przyyrzadzac. Pomoze mi ktos?
[...] się troszkę na ćwiczenia ale po 4 miesiącach nieudanego treningu musiałem skończyć. Nieudanego bo chyba pierwsze 3 miesiące każdy myślał i myśli tak samo - ładujemy wszystko na gryf i jazda. Wiadomo - tak być nie ma prawa. Interesuje mnie FBW mimo że nie mogę wykonywać przysiadów. Prosiłbym o radę co mogę wykonywać zamiennie. Staż [...]
Witam, Od dłuższego czasu ciągnę dosyć udaną redukcję - ponad 7 miesięcy = 92 kg na 81. Staram się robić wszystko wzorcowo - w tym momencie byłem już na sporym minusie 2400 kal. DT (200 b, 50 t, ww reszta) oraz 2000 DNT (200b, ok. 80 t, ww reszta) - model IF 8/16. Od kwietnia nie robiłem sobie dłuższej przerwy od treningów niż weekend - ostatnio [...]
[...] klata : martwy ciag : przysiad : Co do wynikow siloych maxow nie znam cwicze sam w piwnicznej silce wiec cudow sprawdzic nie moge. Koncze lada moment cykl: 1-8 prop e2d 100mg 1-6 meta ed 20mg I wszystko ladnie idzie tylko moje pytanie czy jakos i jesli tak to jak go przedluzyc. O jakies SAA itd i jak wtedy z odblokiem etc. pozdrawiam
Witam, nabyłem dzisiaj kreatyne z olimpu. Zalecene jest brać kredke zaraz po treningu. Wszystko byłoby wporządku i nie zaśmiecał Wam forum, ale treningi mam dość późno bo rozpoczynam go o 19:00 lub max 20:00. Więc trening kończe maxymalnie o 21:15 gdy zaczynam o 20 :/ Nie jest to za późno na branie suplementu? Obawiam się o nerki, ponieważ z [...]
[...] układałem a wy co myślicie bo ja to na odżywkach eis nie znam wcale wiem tylko co brał i pasuje mi do tego jeszcze jakieś białko dobrać Kuzyn bez białka miał cykl a wy co myślicie o tym zestawieniu ? i jakie białko do tego można dorzucić, jak widać wszystko jest chyba z firmy vital-max Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2011-10-03 19:45:50
